منتديات شباب جيجل .. chababjijel...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ... سعداء أن تكون عضوا في أسرتنا .. سجل لا تتردد
ادارة المنتدى تتشرف بزيارتك
شعارنا : ان لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب وان لم تكن من منتديات شباب جيجل فسارع بالانتساب.
منتديات شباب جيجل .. chababjijel...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ... سعداء أن تكون عضوا في أسرتنا .. سجل لا تتردد
ادارة المنتدى تتشرف بزيارتك
شعارنا : ان لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب وان لم تكن من منتديات شباب جيجل فسارع بالانتساب.
منتديات شباب جيجل .. chababjijel...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات شباب جيجل _ عش حرا أو مت وأنت تحاول _
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
˚ஐ˚◦{ غايتنا إفادتكم _ __فيدا بيد من أجل رقي أكبر منتدى في ولاية جيجل ♥️}◦˚ஐ˚
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...اهـــــــــلاااا وسهلا بكم اعضاء منتديات شباب جيجل ...منتدى الابداع والامتاع ...احبائي في الله ان منتدى شباب جيجل انشأ لخدمتكم فهو منكم واليكم ...فاسعوا جاهدين لاعلاء رايته الى الاعالي دوما ..  كيفية التركيز أثناء المذاكرة 1321841920..نلتقي لنرتقي . . كيفية التركيز أثناء المذاكرة 1321841920.ولاتنسى عش drunken حرا او مت وانت تحـــــــــــــــــــاول

 

  كيفية التركيز أثناء المذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ش دموع الورد
مشرفة
مشرفة



 كيفية التركيز أثناء المذاكرة Dz10
عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

 كيفية التركيز أثناء المذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التركيز أثناء المذاكرة    كيفية التركيز أثناء المذاكرة Emptyالثلاثاء مارس 01, 2011 9:59 pm

ا[size=18]لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره

يوجد خطوتين لتحسين التركيز :1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك و ماذا تفعل لتسيطر على هذه الاسباب
2- اجعل السيطرة على هذه الاسباب شىء اعتيادى


1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك وكيف تسيطر على هذه الاسباب أ- عوامل خارجيه :
1- اسباب بيئيه لشرود الذهن مثل التلفيزيون ، الكراسى المريحه ، التسالى ، الناس .. ولعلاجها عندما تقرر المذاكره بجديه اذهب الى المكتبه او غرف الدراسه .
2- الضوضاء :مثل الاغانى والاحاديث الجانبيه .. ولعلاجها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بعيد عن الآخرين وفى صمت .


ب- عوامل داخليه :1- شرود بدنى :
نتيجة للجوع او النعاس .. لعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون على اهبة الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه لمدة 5 دقائق لتفيق .
2- الملل والكره واللامبالاه :لتتجنبها اوجد سبب جيد او هدف يدفعك لاخذ الدرس .. وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة : تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .. واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك .
4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .. واعمل الذى تكرهه منها اولا .. واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .. وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة : يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .. ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .. او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .. المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت
6- المخاوف الشخصية : اعرف المشكلة وخليك واقعى .. وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .


2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العادات


عوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه :
لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم :
1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره
2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمت


عوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .. فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء ..


ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :
1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره
2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان
3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :

أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكره
ب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراه
ج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة
4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .. مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .. وهكذا
5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .. ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر
6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .. ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسك


اشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .. وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .. لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلومات


وهذه نبذه عن انواع الذاكرة :
1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد :

أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .. مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .. فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناها
ب- طويلة الامد :
عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها


2- التعرف على المعلومه واستدعائها :
أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .. مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفه
ب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامد


ماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع :
عن طريق 5 اشياء :
1- القاء نظرة سريعة :
بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق
1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع
2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع
3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره
4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع


2- عمل اسئلة على الموضوع :
اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة


3- القراءة :
1- اقرا اجابة السؤال الذى كتبته قبلا
2- اعمل ملاحظات فى هوامش الصفحة


4- السرد :
1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد
2- اقرا الاجابات بصوت عالى
3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك


5- المراجعة :
1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .. فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .. اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط
2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .. اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكل


كيفية التعامل مع الامتحان :
كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان :
قبل الامتحان :
1- خذ قسطا جيدا من النوم
2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة
3- افطر فطارا جيدا
4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى
6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف
7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحان


اثناء الامتحان :
1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك
2- حاول ان تسترخى
3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح
4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه
5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه
6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة
7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا
8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها
9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدها


كيفية الاسترخاء:
الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه :
1- التنفس :
تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .. ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له
2- تصور الاسترخاء :
تخيل نفسك فى مكان تحبه .. وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه
3- الاسترخاء العضلى :
شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .. ثم استرخى .. هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدا الامتحان
__________________
[/size
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




 كيفية التركيز أثناء المذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التركيز أثناء المذاكرة    كيفية التركيز أثناء المذاكرة Emptyالأربعاء مارس 02, 2011 3:08 pm

الوثيقة الرفقة/المذاكرة للامتحانات امر مجهد خاصة الرسمية منها فهي تحتاج الى التركيز والراحة

المعطيات/-علما ان تحضيرنا للامتحانات يشمل كل المقرر (ببساطة لاننا لانفتح الكراس الا اوقات الامتحانات)
فتاجيل اعمال اليوم الى اشهر لاحقة عادة فينا

المطلوب/ الى ماذا نحتاج ؟


الاجابة/
طبعا نحتاج لنصائح ش دموع الورد
200000000000/20
هههههه




نصائح اكثر من ضرورية
تسلم الانامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التركيز أثناء المذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إين يذهب أطفالنا أثناء العطلة الشتاء؟
» كيفية التخلص من الجوع المزمن
» ··¤(`×[¤ كيفية جعل المنتدى افضل ** نلتقي لنرتقي **¤]×´)¤··

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب جيجل .. chababjijel... :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم التعليم الثانوي ♥}◦˚ஐ˚ :: السنة الثانية ثانوي-
انتقل الى: